PRECISANDO DE ENDORFINA? O BOXE PODE TE AJUDAR!

Para lutar boxe é preciso ter uma boa coordenação motora e ser ágil nos movimentos.  Você deve estar preparada para ser o alvo de um golpe e reagir prontamente para se esquivar ou se defender ao mesmo tempo que tanta atacar seu oponente. A continuidade da prática garantirá que que você evolua e tenham maior consciência corporal para conciliar defesa e ataque.

E se você tem medo de praticar boxe, pois acha que vai se machucar ou que este é um esporte masculino, esqueça esses preconceitos! De olho no público feminino, hoje em dia há academias que estão investindo em turmas exclusivas para mulheres.

Além disso, para se proteger e evitar de se machucar, o uso de alguns acessórios é recomendado. Você pode investir em protetores bucais e, claro, em luvas de boxe. As bandagens também são recomendadas e devem ser usadas por baixo das luvas, para prevenir um roxo aqui ou ali, e para aumentar a potência do soco.

Convencida? Se ainda está reticente, continue lendo este artigo e veja todos os benefícios que o boxe pode te proporcionar.

Perca peso com aulas de boxe

Quando você precisa perder peso, nem sempre as aulas oferecidas na academia respondem de forma eficiente seus objetivos. As aulas de Zumba, Body Pump, entre outras são ótimas para se movimentar e queimar umas calorias.

Mas, se o que você deseja é uma boa perda de peso, ganhar força e definição muscular, já pensou em testar as aulas de boxe? O boxe é uma atividade cardiorrespiratória que pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais seguras e felizes com a imagem que veem no espelho.

O esporte pode garantir queima calórica e estímulo extra para o funcionamento metabólico, o que garante um emagrecimento saudável  e redução das medidas desejadas de forma rápida. Dependendo da intensidade dos golpes e do condicionamento físico, pode-se eliminar até até mil calorias durante uma aula de boxe.

O índice de obesidade no Brasil subiu muito nos últimos anos. Estima-se que quase metade da população brasileira esteja acima do peso.

Os problemas ligados ao sobrepeso vão muito além das questões estéticas. Trata-se, na verdade, de uma questão de saúde pública, pois a obesidade pode desencadear outras doenças e prejudicar a saúde e qualidade de vida da pessoa como um todo.

Em alguns casos, o ganho de peso pode estar ligado a um acontecimento específico, como um período de estresse e ansiedade, uma gravidez, ou ainda um período de convalescência.

Independente do motivo pelo qual você ganhou uns quilos a mais, para perdê-los e recuperar uma boa forma física não tem muito segredo! É preciso se exercitar com frequência e dar preferência a uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes.

O mais legal de praticar boxe é que por ser uma atividade super completa, pouco importa seu objetivo. A sessão de boxe  trabalha todos os músculos do corpo, especialmente da barriga, das pernas (no caso do muay thai ou boxe françês) e dos ombros.

Benefícios que o boxe pode te proporcionar

Os benefícios do boxe para a saúde são inúmeros, o que justifica o crescente aumento de adeptos do esporte. A procura se dá pela combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa.

As mulheres que desejam ficar em forma e querem treinos diferenciados, além de aprenderem a se defender, encontram no boxe uma atividade física perfeita.

Alguns dos benefícios do boxe para sua vida são:

• Melhora da coordenação motora
• Redução do estresse
• Saúde cardiovascular
• Aumento da força
• Melhora visível da composição corporal
• Corrige e melhora da postura

Sem dúvida alguma, um dos maiores benefícios do boxe é a melhora da coordenação motora. Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordenação dos movimentos, agilidade e flexibilidade. O controle de estímulos e reflexos pode ser exercitado e aprimorado com todo o desenvolvimento físico.

O boxe melhora a função cardiorrespiratória, e coordenar a respiração com movimentos é um dos grandes desafios do esporte. A frequência das aulas favorecerá o equilíbrio e o controle corporal.

Como citamos acima, a perda de peso é um dos benefícios do boxe, e, com isso, você pode obter uma melhor composição física, visto que haverá a redução de percentual de gordura.

Entretanto, vale ressaltar que o boxe não contribui para a hipertrofia, ele apenas ajuda no fortalecimento muscular. Para aumentar a massa magra é preciso alternar os treinos de boxe com musculação e seguir um regime alimentar adaptado.

Por fim, o boxe pode ser um ótimo aliado para garantir uma boa dose de endorfina que contribuirá a melhorar seu humor e reduzir crises de ansiedade. Durante as aulas, é possível se distrair e esquecer, mesmo que por alguns minutos, as obrigações do dia a dia e evacuar o estresse causado pela rotina.

Além disso, o boxe pode contribuir para que você se sinta mais segura, pois favorece a autoestima. Tendo um melhor condicionamento e composição física, você pode melhorar sua postura e mudar alguns comportamentos em relação à forma como vê seu próprio corpo.